Tips Agar Anda Cepat Tidur Nyenyak

Tidur di tempat tidur yang nyaman
Salah satu masalah tidur disebabkan larena
tempat tidur yang tidak nyaman karena itu
pilihlan tempat tidur dimana kasur dan bantal
terbuat dari bahan terbaik.

1.Buat kamar Tidur anda Nyaman
Yakinlah kamar tidur kondusif untuk tidur
Pengaturan ruang tidur snagat penting untuk
menjamin tidur yang baik karena itu tatalah
ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih
sejuk.
2.Mandi
Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan
segar karena itu cobalah mandi terlebih dulu
sebelum tidur karena mandi menjadi salah satu
cara membuat otot santai dan segar.
3.Minum segelas susu atau secangkir teh herbal
hangat
Jangan khawatir minum segelas susu hangat
sebelum tidur akan membuat tubuh anda
gemuk. Susu mengandung kalsium dan l-
tryptophan yang membantu tubuh
mempersiapkan untuk tidur.
4.Lakukan olahraga relaksasi
Jika anda sulit tidur pada malam hari, kenapa
tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti
latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu
lembut atau membiarkan pikiran anda
menerawang untuk mempercepat rasa kantuk
datang.
5.Coba membaca Buku bacaan yang ringan
Membca buku-buku yang ringan juga dapat
anda lakukan untuk mempercepat kantuk
karena membaca bisa membuat mata lelah dan
bila lelah, kantuk akan cepat datang.
Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup pintu
kamar tidur
Memikirkan kekhawatiran seringkali menjadi
beban dan membuat tidur sulit karena itu
singkirkan kekhawatiran dari pikiran anda dan
yakinlah pintu kamar tidur tertutup agar tidak
ada gangguan selama tidur.
Yakinlah satu jam sebelum tidur senyaman
mungkin
6.Hentikan kegiatan satu jam sebelum tidur
Sebelum tidur pastikan satu jam sebelum anda
beranjak peraduan untuk menghentikan
kegiatan seperti menonton film seram atau
kegiatan lain yang dapat menggangu.
Biarkan diri sendiri untuk tidur
Rasa kantuk tidak bisa dipaksakan untuk
secapatnya datang, biarkan tubuh yang
merasakan, Jangan memaksa atau mengontrol
tidur karena anda tidak bisa mengontrolnya.
Bangun setelah 30 menit atau lebih dan lakukan
sesuatu yang anda sukai atau perlu dikerjakan
Jika anda tidak bisa tidur, daripada melakukan
sesuatu yang tidak berguna, jadilah produktif
dengan mengerjakan sesuatu yang perlu anda
selesaikan.



KLIK UNTUK TIPS AMPUH UNTUK SUAMI YANG LOYO | OBAT KUAT PRIA AMPUH

Tips Agar Bangun Tidur ,Anda Tidak Mengantuk Lagi

 Ini Adalah Tips bagi anda yang Setelah  Bangun Tidur tidak Mengantuk lagi
Mengantuk Sangat Mengganggu sekali ,jika kerjaan anda masih banyak
Semoga tips Ini membantu Buat Anda :

* Sehabis bangun, usahakan minum air hangat 2 gelas saja.
lakukan ini tiap bangun pagi

* Sebelum tidur malam, anda hrs punya rencana apa yg akan dilakukan pada esok hari.
Susunlah rencana anda & bertekatlah utk tdk melewatkan satupun dr rencana anda.
Kalo bisa selipkan satu rencana yg beda dr rutinitas harian anda. Spt, ke toko buku, ke perpustakaan, ke rmh teman, wisata kuliner, shopping, ato skdr membenahi kmr tidur, menata letak perabotan kmr, membuat tempelan hiasan dinding, dsb. Pokoknya kegiatan yg membuat adrenalin anda terpacu. Dg demikian saat bangun dijamin mata anda gak akan mau disuruh tidur lagi, malahan begitu bangun anda pasti lngsg loncat dr tempat tidur.

Kata Kata Bijak Mario Teguh

Kata Kata Bijak Mario Teguh Sang Motivator Indonesia
Yang mampu membangkitkan Semangat Anda
Inilah Kata Kata Bijak Mario Teguh Sang Motivator

Betapapun Buruknya masa lalumu ,masa depam mu masih suci

Tidak Ada orang yang aslinya jahat. Orang jahat berasal dari orang baik yang tersakiti

 Jika mereka tidak melukaimu, kapankah engkau akan belajar memaafkan?

Jika mereka tidak membuatmu marah, kapankah engkau akan melatih kesabaranmu?

Dan jika engkau tidak digagalkan, kapankah engkau mengetahui cara membesarkan hatimu dan menggerakkan dirimu untuk mengubah keadaan?

Bersabarlah.

Semua yang terjadi, terjadi dengan maksud untuk memuliakanmu.

Semoga hari ini Tuhan membantu Anda menghapus pikiran-pikiran merusak yang menjauhkan Anda dari kebahagiaan.

Sesungguhnya kita tidak bisa mengendalikan jenis pikiran yang memasuki kesadaran kita, tapi kita bisa mengendalikan bagaimana pikiran itu mempengaruhi perasaan dan sikap kita.

Semoga hari ini Anda ditenagai untuk mengubah pikiran buruk menjadi masukan bagi perbaikan sikap dan tindakan Anda.

Semoga Anda dimampukan untuk menerjemahkan pikiran baik menjadi rencana kerja yang mudah dilaksanakan dan cepat menghasilkan.

Semoga pikiran-pikiran yang selama ini menggelisahkan hati Anda, berubah menjadi pengertian-pengertian yang mengindahkan hati dan menganggunkan perilaku Anda.

Kualitas hati Anda menentukan kualitas kehidupan Anda, tapi hati Anda menurut kepada pikiran Anda yang baik.

Semoga hari ini dan selanjutnya pikiran Anda dibersihkan, dibaikkan, dan dicemerlangkan.

Semoga dengannya Anda menjadi pribadi yang sangat menarik bagi calon atasan, calon partner usaha, dan terutama calon pendamping kehidupan Anda.